Longevidade

AS CINCO ZONAS AZUIS

Assim são denominadas pelos cientistas e demógrafos as regiões em que há muitos casos de longevidade no mundo.

SÃO ELAS:

• Okinawa - Japão (sobretudo, o norte da ilha).

• Sardenha - Itália (especificamente as províncias de Nuoro e Ogliastra).

• Loma Linda - Califórnia.

• Península de Nicoya - Costa Rica

• Icária - Grécia

Fatores comuns que parecem ser o segredo da longevidade dessas zonas:

MOVIMENTAÇÃO - Os habitantes das zonas azuis preferem caminhar a usar um carro. Os exercícios praticados por seus integrantes não são extremos, mas eles se movimentam todos os dias.

Essas comunidades administram bem o seu tempo para reduzir o estresse

ALIMENTAÇÃO - Poucos alimentos ultra processados, muitas folhas e verduras, alimentos saudáveis e antioxidantes, “não comer até ficar cheio”.

Ter um propósito

Boas ligações sociais

Ajudar uns aos outros -

SE SENTIR PERTENCENTE NA COMUNIDADE

Em Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz , os autores Francesc Miralles e Héctor García vão até Okinawa, a ilha japonesa de população centenária, e reúnem em livro os hábitos e rotinas que mantém em dia a saúde da mente, do corpo e do espírito daquele povo.

Mariá Lisboa Diotallévy